Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из самых известных витаминов. Все мы с детства знаем: чтобы не заболеть в сезон простуд, нужно есть побольше тех продуктов, которые богаты этим полезным веществом, а в добавок закусывать аскорбинкой. Но витамин С способен не только противостоять болезнетворным бактериям, активизируя защитную функцию иммунитета. О малоизвестных особенностях витамина С, последствиях при его недостаче в организме, а также дозировке для детей разного возраста и формах выпуска расскажем в этой статье.
Витамин С для детей: преимущества и недостатки
Регулярное поступление аскорбиновой кислоты в организм необходимо для нормальной жизнедеятельности ребёнка. В первую очередь важен витамин С для иммунитета, поскольку способен ускорить выработку интерферона, противостоящего вирусам и инфекциям. Также этот водорастворимый витамин ценен своими антиоксидантными и даже антидотными свойствами. Кроме того, он обладает такими функциями:
- принимает участие в синтезе коллагена, необходимого для эластичности кожи, крепости костей, суставов и связок;
- укрепляет стенки кровеносных сосудов и дёсна;
- ускоряет заживление ран и порезов;
- активирует действие пищеварительных ферментов;
- участвует в выработке адреналина, повышающего стрессоустойчивость;
- улучшает всасывание железа, препятствуя снижению уровня гемоглобина;
- снижает пагубное воздействие на организм токсинов, таких как никотин и угарный газ.
Однако, являясь жизненно важным элементом, необходимым для здоровья, роста и развития ребёнка, витамин С не вырабатывается организмом. Поэтому его поступление должно происходить извне – с продуктами питания и аптечными витаминными препаратами. Недостаток витамина С приводит к быстрой утомляемости, вялости и раздражительности ребёнка, а также сухости кожи, кровоточивости дёсен, ослаблению иммунитета и учащению простудных заболеваний.
Рекомендуемые дозировки и содержание витамина С в продуктах
Чрезмерное употребление (передозировка) любого витамина или микроэлемента может принести вред организму. Так, излишек витамина С приводит к образованию камней в почках. Поэтому следует соблюдать суточные нормы потребления аскорбиновой кислоты:
- Дети до 1 года – 30 мг/сутки
- Дети 1-3 года – 40 мг/сутки
- Дети 4-6 лет – 45 мг/сутки
- Дети 7-14 лет – 50 мг/сутки
Но главное, независимо от источника витамина С – препарат или натуральные продукты — польза от него идентична. Так что включайте в ежедневный рацион ребёнка свежие фрукты, ягоды, овощи и зелень, цитрусовые, чёрную смородину, капусту, петрушку, дополняя аптечной аскорбиновой кислотой (особенно в сезон простуд).
Как давать витамин С детям?
Современная фармацевтика предлагает богатый выбор препаратов различных форм и вкусов, способных восполнить дефицит витамина С в детском организме. Это могут быть классические аскорбинки в форме драже, жевательные или шипучие таблетки, леденцы, растворимый порошок. В их состав может входить как 100% аскорбиновой кислоты, так и её комбинация с полезными веществами – другими витаминами, кальцием или минералами. Поэтому задача родителей – подобрать качественный препарат с дозировкой, соответствующей возрасту ребёнка.
