Целиком все упражнение

admin1 Медицинские советы и статьи

Исходное положение — лежа на спине с согнутыми ногами (под коленями валик); скрестить на груди руки, положив пальцы на плечи. Выполняется диафрагмальное дыхание, при этом инструктор, надавливая на нижнюю часть грудной клетки, помогает больному делать более полный выдох. Повторить 4-6 раза. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; вращение руками наружу и внутрь. Повторить 3-5 раз. Исходное положение — лежа на спине с раздвинутыми ногами, руки вытянуты вдоль тела; вращение ступнями наружу и внутрь. Наклонить ступни вперед, пальцы ног согнуть и сжать; наклонить ступни назад, пальцы ног распрямить и раздвинуть; вращать правой ногой наружу и внутрь (при этом инструктор поддерживает ногу над щиколоткой). То же проделать левой ногой. Целиком все упражнение повторить 3-5 раз. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; немного изогнуть спину в верхней части туловища, слегка наклонив голову; вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз. Исходное положение-сидя со сдвинутыми ногами, руки опущены вдоль тела, ладони на постели. Медленным движением глубоко наклониться, вытянув руки вперед и коснувшись носков. Затем медленно вернуться в исходное положение. Исходное положение — сидя на постели со сдвинутыми и опущенными на пол ногами; руки согнуть в локтях, пальцы положить на плечи; наклониться вправо, коснувшись локтем постели. То же проделать в левую сторону Повторить 3-5 раз. Исходное положение — сидя со сдвинутыми ногами, руки опущены. Поднять руки вверх и отвести их назад (вдох), опустить руки (выдох). Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Согнуть правую ногу, руками подтянуть колено к груди, выпрямить ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой. Повторить 3-5 раз.

You May Also Like..

Доставка на дом воды и основные её преимущества

Если вы предпочитаете пить только чистую, вкусную воду, которая будет наполнена необходимыми минералами, то компания «Aquavika» предлагает вам нечто большее, […]

Протезирование у детей

Одним из новых направлений в стоматологии является детское протезирование. Оно оказывает благоприятное воздействие, как на развитие зубочелюстной системы, так и […]

Многочисленные и сложные функции эпидермиса

На все эти вопросы невозможно ответить без детального знания строения кератиноцитов и специализированных клеток эпидермиса (меланоциты, клетки Лангерганса и Меркеля), […]